브라질너트 복용법

브라질너트 복용법에 대해 알아보려고 해요

브라질너트 복용법과 더불어 브라질너트 효능, 브라질너트 섭취 시 주의사항도 함께 알아보려고 해요

 

 

브라질너트 나무는 생존 주기가 길어서 몇십 년 정도가 지나야 열매를 맺습니다. 따라서 브라질너트를 얻기 위해 나무를 재배하는 것은 매우 어려운 일이에요. 실제로 유통되는 브라질너트의 대부분은 야생 나무에서 채집하여 얻는다고 해요

 

 

브라질너트 복용법을 알아보기에 앞서 브라질너트 효능에 대해 먼저 알아볼게요

 

• 브라질너트 효능

브라질너트에는 셀레늄이 다른 견과류에 비해서 월등하게 풍부해요.

아몬드보다 480배, 호두보다 390배나 높은 수치랍니다.

(성인 기준 셀레늄 하루 권장 섭취량은 60㎍로 브라질너트 2알이면 충분해요)

 

셀레늄은 활성산소로부터 세포를 보호하는 대표적인 항산화 성분이에요 신체 조직의 노화를 지연하고 면역 작용을 증진하는 효과가 있어요. 심장질환과 암 예방 등에도 활용되며 피로회복과 갑상선 건강에도 도움을 준다고 해요

셀레늄이 결핍되면 내장 기능이 저하되어 근육통 등의 증상이 나타날 수 있어요.

 

하루 두알로 건강을 지키는데 큰 도움을 준다고 하니 챙겨 먹어야 할 거 같아요

 

 

 

 

• 브라질너트 복용법

하루 섭취권장량은 2알이에요

1. 정말 간단하게 견과류 먹듯 씹어먹어요. 간편하죠!!
2. 십자화과 채소(양배추, 브로콜리, 케일 등이 이에 속해요)의 대표성분인 설포라판과 함께 섭취할 경우 항암효과가 13배 높아지니 샐러드에 뿌려먹어도 너무 좋을 것 같아요
3. 요거트나 아이스크림에 넣어 먹어도 좋아요

 

 

 

 

• 브라질너트 섭취 시 주의사항

과한 것은 어떤 것이 되었든 좋지 않잖아요.

특히나 브라질너트는 고용량을 섭취하게 되면 독성으로 인해 부작용을 일으켜요

 

 

1. 머리카락이 빠지거나
2. 손톱이 부스러지거나
3. 피로감을 느끼고
4. 복통이나 구토, 설사 등 위장장애가 나타나기도 해요